El poder transformador de la meditación
Jan 05, 2025
El poder transformador de la meditación
La meditación es una disciplina que nos ayuda a volvernos más conscientes de la totalidad de nuestra experiencia. Es un medio para transformar la mente. Es tanto un estado de conciencia como una práctica destinada a producir ese estado y el propósito es averiguar quién eres de verdad.
Aunque no seamos conscientes de esto, todos estamos constantemente filtrando nuestras experiencias. Es un aspecto constante de nuestra vida. La meditación nos ayuda a tomar un paso atrás del filtro de nuestro piloto automático para que podamos ser conscientes del fluir de nuestra experiencia. Es una práctica de “Ser conscientes”. No de juzgar ni identificar lo que está sucediendo, sino de simplemente ser consciente de lo que está pasando. El Budismo lo llama “deteniéndose y observando”.
Algunas definiciones de la Meditación
- “La meditación es escuchar lo divino dentro”. - Edgar Cayce
- “La meditación desenreda lo que está enredado”. - Buddha
- “La meditación es un silencio progresivo de la mente hasta llegar a la fuente de la mente, que es la conciencia pura”. - Deepak Chopra
- “¿La meditación es como la hipnosis? no, es deshipnotisación” - Maestro de Meditación Thai
En definitiva, la meditación es un ejercicio mental que implica relajación, concentración y conciencia. La meditación es para la mente lo que el ejercicio físico es para el cuerpo.
¿Por qué la meditación transforma?
Porque la meditación busca ir más allá. Es una práctica...
… experiencial, no teórica.
… de sentarte, concentrarte y volverte a concentrar.
… que nos enseña a cultivar y nutrir nuestra capacidad de tener un corazón ºcompasivo y una mente tranquila.
... de calmar y aclarar la mente y el corazón para que puedas tomar mejores decisiones en la vida, manteniendo la paz contigo mismo, con el mundo que te rodea y con el Creador.
... de expandir tu conciencia más allá de la mente racional, para que puedas vivir más desde la intuición.
Principales beneficios
Hoy queremos compartirte algunos beneficios demostrados por investigaciones hechas de varias técnicas de meditación tradicionales. Ten en cuenta que diferentes técnicas pueden transmitir estos beneficios en diferentes grados y, por supuesto, mucho depende de la regularidad y la profundidad de la práctica de una persona.
- Tranquiliza y relaja tu mente.
- Enfoca tu mente y mejora tu capacidad de concentración.
- Reduce el estrés y mejora la calidad del sueño.
- Fortalece la inmunidad a las enfermedades.
- Mejora la salud cardiovascular y reduce la inflamación.
- Descansa y rejuvenece los pulmones, el corazón y todo el cuerpo.
- Ayuda a superar la adicción como el tabaco y el alcohol.
- Combate el TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) conocido en inglés como ADHD.
- Reduce la ansiedad y la depresión.
- Alivia o revierte el dolor crónico.
- Mejora la memoria y la función cognitiva.
- Aumenta la felicidad.
Con la meditación tratamos de nutrir y reforzar nuestra concentración.
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La postura ideal para meditar
La postura de meditación es mucho más que una posición física, nuestra postura representa nuestro estado mental y al alinear nuestro cuerpo, nuestra mente naturalmente se instala en un estado más tranquilo.
Will Johnson en su libro “The posture of meditation” lo explica de esta manera:
“La meditación empieza asumiendo un gesto específico con nuestro cuerpo. La meditación depende de este gesto o postura que es la base de la indagación enfocada y descansada.”
Entonces, podemos decir que la base física de una meditación exitosa es muy simple:
- Siéntate derecho con la columna recta y
- Mantén el cuerpo relajado y cómodo.
Pero, ¿por qué sentados y no acostados?
Naturalmente el cuerpo tiene como referencia que acostarse es dormirse, así que será difícil mantenerte despierto. El sueño es diferente a la meditación; para la mayoría de la gente, dormir es un estado subconsciente de conciencia, no un estado superconsciente.
Acostarse es una posición pasiva y fomenta la pasividad mental. La verdadera meditación requiere una actividad interna y una concentración intensa y a la vez relajada y sutil.
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Los mantras y su poder
¿Sabías que las palabras o sonidos en los que nos enfocamos en nuestras meditaciones se llaman mantras?
La palabra mantra significa "herramienta de la mente" o "transformador de la mente". Puede ser una o una serie de sonidos o palabras cantadas en voz alta o en silencio para invocar cualidades espirituales.
Así que podemos definir de manera genérica un mantra es una palabra revelada, un sonido divino que ha sido recibido o experimentado por un practicante en estado de samadhi profundo (absorción espiritual). En pocas palabras es una forma condensada de energía espiritual, el cuerpo sonoro del Ser Divino.
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Por: Nathaly Bosch
Coordinadora de Comunicaciones de BGL, con ADN cósmico y alma viajera.
